Benvenuti nel Sito della Dott.ssa Rosa Iannone Psicologa, Psicoterapeuta
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Dedichiamoci qualche momento per l’incontro della nostra Mente con il Rilassamento

Prendiamo una posizione con la schiena e la testa appoggiate, una posizione comoda … ma il più comoda possibile … non accontentiamoci di assumere una posizione che ci pare sia comoda
Sperimentiamo che potremmo metterci più comodi
Veramente comodi
Abbandoniamo l’idea del tempo
Questo è solo un tempo per noi
Sfidiamo l’idea che stiamo consumando il tempo
E’ un tempo per noi
E’ un tempo senza tempo
Con il nostro “occhio interno” diamo uno sguardo alle posture. Proviamo ad ammorbidirle e ad aprirle
Afflosciamo le spalle verso il basso
Diamo il peso del nostro corpo alla base che ci ospita
Mentre lasciamo il peso del nostro corpo immaginiamo di lasciare la nostra impronta
sulla base su cui siamo appoggiati
Dischiudiamo le labbra
lasciamo entrare l’aria nella bocca
Osserviamo il respiro che arriva
senza forzarlo senza richiamarlo
L’inspirazione è lenta l’espirazione è lunga
L’aria arriva nella bocca, la sentiamo fresca scendere nella bocca nella gola nel petto nella pancia
poi esce dalla bocca
La lasciamo uscire completamente fino a svuotarci
Lasciamo entrare l’aria che è energia
lasciamo uscire l’aria come scorie
come rifiuti del nostro organismo
Dentro energia fuori ansie e tensioni
I pensieri tenderanno a prendere il sopravvento
Il tempo riprenderà a “correre”
Sfidiamoli
Non rispondiamo ai pensieri non cerchiamo soluzioni
Ascoltiamo solo il respiro che passa nel nostro corpo come se fossimo una canna in cui passa il vento
Dentro energia fuori scorie ansie e tensioni
Due o tre volte sfidiamo ancora il tempo che “bussa” alla nostra mente
Dentro energia fuori scorie ansie e tensioni
Decideremo noi e non la “fretta” che possiamo lentamente ritornare alle nostre attività
Ci prepariamo a ritornare con una stiratina morbida
stiriamo un po’ le braccia muoviamo le dita delle mani apriamo gli occhi e lasciamoci ancora rilassare dalla foschia del nostro sguardo
Lentamente e morbidamente ci alziamo
portando con noi
quel piccolo frammento di calma che abbiamo provato


Buon inizio giornata

M&R